近报 -26版:起居-2018年03月02日

　　中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。舌头操的具体做法是:
　　一、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次。接下来头部上仰,下巴伸开,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2-3秒钟,反复操练5次。
　　二、坐在椅子上,双手食指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大眼睛,平视前方,反复操练3-5次。
　　三、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
　　“舌头操”是一套很好的自我保健操,有助于老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春永驻。
据《运动健身一点通》