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胸廓牵拉可健肺近报 新闻 时间:2018年04月20日 来源:近报
经常进行胸廓牵拉、挤压等运动,有助于增加肺活量。以下动作可依次做完,每次重复5次。每天做2-3遍。
1.伸展胸廓,站立,双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,双手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。 2.转体压胸,站姿同上。吸气,上身缓慢向右后方转动,右臂随之侧平举向右后方伸展。左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转时,动作、方向相反。 3.交叉抱胸,坐位,两脚自然踏地。深吸气,缓缓呼气,同时双臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。 4.双手挤压胸,体位同上。双手放于胸部两侧,深吸气,缓缓呼气。同时双手挤压胸部,上身前倾,吸气时还原。 除此之外,大笑养肺:笑一笑,不仅能够年轻十岁,还能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。 据《医药食疗保健》 |
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