多练钟摆腿保护膝关节
近报
作者：
新闻 时间:2018年04月20日 来源:近报
不同年纪的人,膝关节可能会出现不同的问题。但万变不离其宗的一条黄金定律就是,增加膝关节中的“润滑剂”——滑液,有助于预防膝关节的损伤或缓解一些因膝关节带来的痛楚,减少摩擦。
平时多练习“钟摆腿”,可以帮你给膝盖“热身”,缓解膝关节的不适。坚持每天早起后做这一动作,对保护膝关节大有帮助。
具体做法如下:坐在椅子上,用拳头或厚毛巾将大腿垫高；尽量放松双腿,前后摆动1-2分钟；保持呼吸均匀,不要憋气；摆动幅度不要太小。
据《大众卫生报》
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