近报 -61版:养生-2017年01月20日

立春
　　农历:正月初七　星期五
　　立春是二十四个节气中的第一个节气,是春季的开始,同时立春是民间一个很重要的节气。立春的“立”表示开始,“春”表示季节,故立春有春之节气已开始之意。农谚有“春打六九头”之语,从冬至开始入九,立春正好是“六九”的开始。
　　晚睡早起精神足
　　民间有句俗话叫“立春雨水到,早起晚睡觉”。专家建议60岁以上老年人应睡7个小时左右,80岁以上老年人应睡8-9个小时。
　　不过即便晚睡,也要在晚上11点之前上床,到了早晨,可以比冬季起得早一些,到户外去散散步,放松身体。
　　另外春季的气候特点是以风气为主令。在早春,主要是风寒邪气致病,而到了晚春以后,是以风温邪气致病。
　　所以,春天都为风邪致病。如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题,跑到头部就会使人头痛,整天发困,跑到关节上就会引发关节疼痛,跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等。所以,很多市民在春季里感觉到腿重、乏力,就是这个原因。
春捂秋冻要注意
　　初春时节,特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻,最好不要过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就会难以适应,使身体抵抗力下降,特别是老人、小孩和病人更需要春捂,才能够避免受凉致病。　　除此之外,春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。