春练不宜过早近报 新闻 时间:2017年01月20日 来源:近报
古人云:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”许多老年人喜欢参加春练,以增强体质、祛病保健、延年益寿。但实践证明,春练不当,适得其反。因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。
另外,黎明或天刚蒙蒙亮的时候,空气并不清新,因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高,需待日出后植物才进行光合作用,吸收二氧化碳,释放出氧气,空气新鲜度才能逐渐增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。 万木吐翠的春天,也是采纳自然阳气养肝的好时机,各人应根据自身体质状况,逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环。健身以不出汗或微出汗为佳。 |
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