近报 -64版:养生-2017年01月20日

　　一年四季中,夏天属火,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生首先要“养心”。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要注意保养心脏,老年人要避免气血淤积,预防心脏病发作,做好自我调节。
立夏首先要“养心”
　　立夏养生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,保持心情舒畅。此外,在饮食调节上,应少吃辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米,既能清热、防暑还能增进食欲。
晚睡早起加午休
　　由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。
　　13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,大脑血液供应相对减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。因此,大家要根据节气变化,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。