近报 -64版:养生-2017年01月20日

小满
　　农历:四月二十六　星期日

　　小满是夏季的第二个节气。“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。
　　小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。
重点防风疹
　　人们应该搞好个人卫生和家庭卫生,重点防范风疹的发生。风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病,一般集中在3一5天发病,大多是通过呼吸道的飞沫散播传染,也可通过患儿口、鼻及眼睛的分泌物直接传染给与之接触者。
　　中医学认为,疾病的发生,主要关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足正是疾病发生的内在原因和根据,但也不能否定外界致病因素在特殊情况下所引起的主导作用。因此,“未病先防”应该从增强肌体的正气和防止病邪的侵害这两个方面来入手。
预防皮肤病　
　　初夏时节,是生发的季节,同时夏天天气闷热潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。这类疾病的预防,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物。
　　推荐多喝绿豆汤,凉茶,吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等,这些都有一定清热作用。
预防上火症状
　　在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
　　因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,尽快疏导压力,防止内热产生。
预防腹痛、腹泻等病
　　进入小满后,气温不断升高,人们往往用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。特别是小孩及老人更要注意避免过量进食生冷食物。　　
　据39健康网