近报 -70版:养生-2017年01月20日

立冬
　　农历:九月十九　星期二
　　立冬标志着天地间生物的阳气到了藏的阶段,人的饮食、起居乃至行为方式,都应考虑“藏”的因素,这样才能进入人与自然的和谐状态。
　　一般人都知道夏天游泳好,其实要是能在冬天坚持游泳,不仅能够强身健体,抗衰延寿,好处更多。
　　首先能增强呼吸器官机能,防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在水中游动时,呼吸肌要用力克服水的压力,使呼吸加深,肺活量加大,从而增强心肺对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。其次,冬泳使肌肉纤维增多变粗,肌力增强,从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。
　　冬泳还可以改善血液循环和肌体新陈代谢,起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。冬泳有助于改善全身血液循环。初入水时,皮肤受凉会引起血管收缩反应,导致大量身体血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管因水的按摩生热而扩张,大量血液又从内脏流向身体表面,这一张一弛,不仅能增强血管弹性,还能使冠状动脉血流量增加。能使血液中的脂肪酶增加,从而加速胆固醇的分解,并可降低胆固醇在血管壁上的沉积,防止和减轻老年人的动脉硬化及高血压,心脑血管疾病的发生。冬泳可提高抗寒力和免疫力。通过冬泳对新陈代谢的促进,可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力,预防外感引起的一系列疾病。　　　　　据腾讯健康