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多晒太阳防冬季抑郁近报 新闻 时间:2017年01月20日 来源:近报
小雪
农历:十月廿五 星期三 小雪表示降雪的开始,进入抑郁多发的季节,可多吃些香蕉、菠菜以及复合性的碳水化合物改善心情。多吃三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠、黑大豆。 陈道遵 小雪时节天气变化大,天气阴冷,气压又低,人体缺乏足够的光照,导致一部分人出现情绪紊乱症状,即冬季抑郁症,典型表现是毫无缘由的情绪低落。人们最好多到户外活动和晒太阳,如果每天能坚持1-2小时的户外活动,则基本上可以预防冬季抑郁症的发生。要正确认识冬季对人们情绪的影响,科学安排好工作和生活,调整节奏,增进人际交往,减轻或避免生活刺激事件的影响。通过增加户外活动以增加冬季的光照时间,合理安排膳食,能有效预防冬季抑郁症的发生。 |
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