近报 -70版:养生-2017年01月20日

　　阳光是调节气机、舒畅情志最廉价有效的“药”,小雪节气最好的运动就是追着太阳走,多到户外散步、跳舞、跳绳等。不宜整天持续工作,中午外出吃饭可适当走远一些,下午茶时间多活动腰、腿、肩颈等。如果实在没时间外出,可在室内做打坐放松练习、深呼吸、太极拳等。
　　另外,人们之所以感觉身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此建议市民多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。
　　对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
　　中医经络学说指出,人体背部属阳,有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉,这条经脉总督人体全部属阳的经脉,又被称为“一生之阳”,人体手足三阳经及奇经八脉的阳气都通于督脉。背部还有华佗夹脊穴、足太阳膀胱经等多条阳经,因此人体背部的阳气是最为旺盛的。比如冬病夏治,就是选取背部的穴位,配合伏天的阳气,来治疗冬天易犯的疾病,以达到“天人合一”的效果。
　　有句俗语“冬晒背盖”指的就是冬天要多晒一晒背部,这样可使“行走”于我们人体背部的阳经多采太阳之阳气,具有温络经脉的作用。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,除了用阳光照射,还可以通过拍打、捏脊,来激活这些人体免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、壮人体元阳的目的。据腾讯健康