近报 -56版:悦动-2017年02月10日

　　运动:　　有氧运动最重要
　　如果调整饮食无法解决发福的问题,那么就要靠运动,不过需要注意的是,仅靠运动是无法快速达到瘦身效果的,而长时间的剧烈运动反而会促使肌肉生成,这样运动一段时间,非但没有减肥,反而很容易变成金刚芭比。
　　那么合理安排运动搭配饮食的调整就显得尤为重要,每天花30分钟进行有氧运动,可以进行慢跑、瑜伽或跳操这种在家就能完成的运动。运动后慢慢喝水,使肠胃蠕动,同时可以改善肌肤粗糙的问题。
　　瑜伽不但可以有效改善肥胖问题,在塑造身形的同时,还能够打通经络,通过多种不同的体式与呼吸方法来促进血液循环,缓解疲劳和压力,进而改善皮肤问题,是很值得持之以恒的运动。　
　　此外,制定一个高效合理的减肥计划也十分重要,严格遵从减肥计划的安排则更为重要。要知道,假期期间人们懒散惯了,一旦进入减肥节奏,难免不适应,贵在坚持。