近报 -25版:益寿-2017年12月08日

　　随着手腕的灵活打转,手臂、身体也随之扭动……”浙江慈溪88岁的徐建硕正演示自己创作的健身操,放松肩、肘、腕、髋、膝、踝六大关节,身体柔韧性比一般年轻人都好。
　　徐建硕退休后,开始琢磨养生方法,平时除了烟酒不沾,一日三餐荤素搭配,生活较有规律外,还每天在家做全身按摩和健身操,每周爬一两次山。他认为,松体、静心、顺气“三合一”要经常训练。
　　他常学做各种动物的动作来锻炼,如头颈伸缩学乌龟,不仅前后伸缩灵活,左右移动也很轻松。这些动作再配上音乐,像舞蹈一样,跳起来更适合自己。“我还常在床上打滚,可以刺激到身体各部位,保健效果好。”
　　“健身和按摩一定要放松。”徐建硕说,每天头部、前胸后背、脚底等全身按摩是他的“必修课”。比如,五指尖轻轻叩击头部(弹琴法)以振动放松脑神经；颈部、喉部前后左右多按摩,以疏通向脑袋供应的血液；手足四肢可循环点压三阳经、三阴经诸穴位,并施以推、捏、摩、搓、摇、拍、抖、弹、拉等各种手法,以疏通经脉。
据《慈溪日报》