近报 -24版:益寿-2018年05月04日

　　散步锻炼有“健身之祖”之说,方法简单,随时随地均可进行,唯一要注意的是散步要在吃完饭20分钟后进行。实践证明,坚持散步有以下六大好处:
强腰补肾
　　俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好肾就好；肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
锻炼心脏
　　走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,就能带动各个脏腑器官良好地运行。
增强肺功
　　散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。
降低血糖
　　如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。坚持快步走,能有效增加机体消耗,有助于降低血糖。
促进消化
　　散步能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收并益寿延年。
缓解压力
　　很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,散步恰恰是缓解情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。　　　据人民网