近报 -24版:益寿-2018年05月04日

　　不少老人总说:“老胳膊老腿,身体还僵硬,不中用了。”为什么上了岁数身体会变硬,又该如何应对?

　　身体变硬、紧绷是衰老的一种正常表现,关节就像上了锁一样,还伴有酸痛感、麻木感。这一方面是因为年龄增长,钙质流失,骨胶原含量降低,骨骼脆性增加；另一方面,是因为肌肉萎缩,弹性下降,导致容易疲劳,肌肉耐力和柔韧性减退。
　　建议老人通过几种方法改善身体僵硬:
1.早睡早起
　　睡得太晚或睡眠不足,会使身体得不到充分休息。老人应注意规律作息,通过一整夜的高质量睡眠,恢复体能和精力。
2.健康饮食
　　老人饮食应注意低盐低脂,低糖高钙,营养充足。这样有利于防止身体变硬,预防及控制高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症及骨质疏松等疾病。
3.坚持运动
　　这有助于放松紧张的肌肉,促进钙质吸收及骨质沉积,减少骨胶原流失,改善骨骼脆性及韧性,增加血管弹性,提高体适能,改善平衡能力及柔韧性,减少跌倒及损伤。
4.专业按摩
　　若老人长期存在身体僵硬问题,可请医院康复中心的专业医生及技师进行评估,从而有针对性地按摩和治疗相应部位,同时给予专业指导及训练建议。
5.适当泡脚及泡澡
　　加速血液循环,放松全身,改善机体代谢。　　　据光明网