立秋后养肺有讲究近报 新闻 时间:2017年01月20日 来源:近报
传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺,所以秋天养肺要跟上。
笑一笑宣肺:大笑能使肺扩张,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。 深呼吸清肺:腹式呼吸法,伸开双臂扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,增加肺容量。缩唇呼吸法,快速吸满一口气,像吹口哨一样“吹”出,让空气在肺里停留的时间长一些,气体交换更充分。 常咳嗽净肺:秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。 去登山健肺:登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使肺活量及心脏收缩力增大,吸收更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的调节作用。 多喝水益肺:要及时补水,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2-3次。 据凤凰网 |
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