近报 -27版:大健康-2017年02月10日

　　长假过后的你还好吗?回到工作岗位不久的你是否:不想吃东西、做事提不起精神、腰酸背痛、精神恍惚甚至还感冒了。为什么明明是放假休息,却越休息越累?可能就是假期中不在意的几个小事情让你中招。
◥温度差异
　　无论你的家乡在南方还是北方,总会有那么点温度差异。若你在返程途中,衣服加减不及时,就会“受寒”引起发烧、感冒等症状。
　　解药:不要在出汗的时候在风中奔走。上班后根据室温和体温增减衣服。
◥“上火”
　　在经历了痛苦的返程高峰后,大家会出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状,这就是我们常说的“上火”。这都是在路上吃不好、睡不好、焦躁不安和水分不足引起的。
　　解药:多喝水,补充适量水分。每天晚上可以用热水泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
◥熬夜
　　过年打牌、走亲戚难免熬夜,经常熬夜就会引起免疫力降低。免疫力降低病毒、细菌就有了侵入的空间,在家你还有各种娱乐活动支撑,回来上班后身体各种“放弃抵抗”,你不难受都怪了。
　　解药:增强自身机体免疫力,保持充足睡眠,适量补充维生素,增加身体锻炼。
◥睡不着
　　不用上班时,很多人玩嗨了甚至要熬到早晨才睡着。因为睡眠习惯改变,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,导致身心过于疲劳。而长假结束的你准备恢复正常睡眠时,睡眠节奏却紊乱了,这样的你肯定睡不着的。
　　解药:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性；睡前不要太兴奋,放下手机,哪怕是平静地躺着。　　　　　　综合