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春季养生多吃生菜
吃蔬菜“三字经”
养胃需吃完舒服
冲调滋补品宜用60度温开水
早春三款养生方
喝粥可以降低胆固醇
吃腊制品配洋葱
多吃韭菜强脾胃
清淡饮食关键在烹饪
喝醋不能软化血管
有些药茶不宜长喝
高血压能吃红参吗
“米”族兄弟各有本领
治脱发,求助5种食物
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23版:食补
清淡饮食关键在烹饪
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近报
作者：
新闻 时间:2018年03月16日 来源:近报
根据中国居民膳食指南,清淡饮食需要均衡营养,正确的做法是,主食、青菜、肉类、蛋白质,各种食物都要吃一点。重要的是,每餐不要过饱,三餐时间要恢复规律。
另外,在均衡营养基础上,可适当多吃青菜水果,尤其是粗纤维类果蔬,带叶青菜每日总量可以吃500克左右；鸡蛋牛奶等补充蛋白质食品也不能少。
饮食清淡不是体现在食物的种类少,而是体现在烹饪的方式,少高温爆炒、少煎炸,调料上少油、少盐,多蒸、煮。据央广网
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