春困不是病 多管齐下预防近报 新闻 时间:2017年01月20日 来源:近报
俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,气候回暖,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。
另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。 此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。 少熬夜 调理饮食 “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。 首先要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,多做深呼吸,给大脑提供充足的氧气,多舒展肢体。尽量少熬夜,中午最好午睡半小时,经常按摩太阳穴。 其次在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,饭量不宜过饱。 少捂头多梳头 保持平静、平衡状态 1.注意人体阴阳平衡 人们在保健养生时也要顺应节气的特点,注意保持体内阴阳“平和”的状态,此时,多梳头,刺激头部经穴对于保持平衡并同时消除疲劳很有帮助。 2.注意春“捂” 不少人懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。注意要随着气温升高逐渐减衣服,此时头部要少捂。 3.梳头刺激头部经穴 早起时,如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,可以刺激头部诸多经穴,也能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽、倍感精神。 本报综合 |
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