近报 -27版:益寿-2017年08月04日

　　跑步资料图
　　近日,一位德州网友在微博上发布了条消息:“70多岁的爷爷跑步快16年了,却败给了大热天,晕倒住院,希望老人家快点好起来。”微博还上传了一张老人家之前跑步的照片,头发花白,却精神矍铄。
　　据介绍,这位晕倒的爷爷退休前是一位中学体育教师,常年坚持运动,退休后更是每天清晨跑步5公里左右,还会参加冬泳,血压、血糖等各项身体指标均未出现异常。晕倒那天早上5点半左右,老人照例起床晨跑,但是,回家后就觉得有点头晕,吃了一些日常解暑药就躺下了,到了中午,老人出现了呕吐症状,家人才将他送至医院。经医生诊断,为轻度脑溢血,幸好送医及时,且病情较轻,才未导致严重后果。
据《德州晚报》
　　医生提醒
　　夏天昼长夜短,天亮得早,不少中老年人天一亮就起床出门锻炼。其实,这样做是不科学的。
　　据介绍,早晨太阳出来之前,是空气中的二氧化碳浓度最高的时候,这时候锻炼,难以呼吸到新鲜氧气。太阳出来,植物的光合作用产生氧气以后,锻炼才是比较科学的。另外,经过夜间长时间的睡眠,早晨人体失水较多、血液粘稠度较大,再加上天热,身体内的水分蒸发较多,过早晨练,容易导致中老年人心血管疾病发生。
　　运动常识告诉我们,竞技体育对中老年人健康无益有害,因此中老年人不宜参加竞赛性的运动。夏天一次锻炼时间不宜过长,以20—40分钟为宜,避免出汗过多。