近报 -27版:益寿-2017年08月04日

　　对经常发生失眠的老人,应该在饮食上尽量保持清淡滋补,不要吃太甜的食物,因为甜食容易使人产生紧张,不利于睡眠。睡眠时间最好是放在晚上,白天可以适当进行一些锻炼。除此之外,帮助老人睡眠有三宝:
大枣
　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、失眠的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
牛奶
　　牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
葵花籽
　　葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可有效改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
据凤凰网
中庸之道
　　1906年,辜鸿铭把《中庸》翻译成英文,在西方引起轰动,翻译成英文的名字是“人生最普遍的指导”,被称为人生的最高境界,是打开幸福之门的一把钥匙。
　　中庸的本意是:中道而行,不偏不倚,持久不变,这就是中庸。
　　其讲究“藏巧于拙,用晦而明,聪明不露,才华不逞”。得意时要行事低调,失意时也不要妄自菲薄,这样的人无论在什么情况下都能够把持住自己,也就不会大喜大悲,为外界所干扰了。
据煮酒论史