近报 -27版:益寿-2017年08月04日

　　初学游泳的老年人,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查。
　　在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动,千万不要急着下水,一定要使身体各部位器官都得到活动,特别是四肢各关节的活动一定要充分,使身体感到有暖意。
　　游泳时游速要由慢到快,运动强度要量力而行,每次一般以30-50分钟为宜。游泳完毕上岸时要及时擦干身体,因为老年人的抵抗力相对弱一些,因此不要在风口处停留,以免感染风寒感冒。
　　如果是在室内的游泳馆游泳,由于馆内与室外温差较大,应注意防止头晕及休克,不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。
　　如果冬泳,需要确保在身体很健康的状况下才可以参加,而且因为冬季游泳时为防止散热过多,应尽力减少上下水次数。上岸后,就立即擦干身上的水,穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。
　　老年人选择游泳练习场地,最好选择平底的浅水池。水温一般为30℃左右,气温不低于25℃为宜。有规律的游泳锻炼,会对身体健康有帮助。
据《养生保健指南》
如何防治老年人口臭现象
　　口臭作为一种常见的疾病,大人小孩都可发病,但尤其是老年人口臭更是很常见。如何防治老年人口臭呢?
　　首先,要保证口腔卫生。患有慢性疾病长期卧床不起的老年人,缺乏口腔运动,致使口腔干燥容易发生口臭；多数老年人戴有假牙,如果不经常清洁假牙或者睡眠时不取出假牙,则易发生臭味。
　　其次,预防疾病。口腔自身疾病:牙周病、牙周溢脓、口腔溃疡、龋齿、食物嵌塞等也常引起口臭。鼻咽部疾病:上颌窦炎、萎缩性鼻炎、鼻息肉、肥厚性鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等也可发生口臭。全身性疾病:糖尿病酮症酸中毒时可产生“苹果味”的口臭；慢性肾功能不全或尿毒症病人,呼气有氨味和尿味样口臭；胃肠功能紊乱和胃肠各段出血也会引起口臭。
　　最后要养成用餐后刷牙的好习惯。如果你在饭后立即刷牙,可使某些气味暂时或完全地消失。
据《羊城晚报》