体温里的养生奥秘近报 新闻 时间:2018年05月04日 来源:近报
体温下降0.5℃睡得香
美国哈佛大学医学院的睡眠医学专家发现,体温下降0.5℃时,睡眠质量更高,这解释了为何睡前洗澡有助睡眠。体温变低,人体的气血运行变慢,更易进入睡眠状态。失眠人群不妨在睡前控制好室内的温度。 体温低于36.2℃,易血栓 随着年龄增长,人的体温会略有下降。一般来说,老人的体温不能低于36.2℃,体温越低,血流越慢,容易形成血栓,增加中风等疾病的风险。老人要适当做些运动,比如打太极拳、健步走等,可以促进血液畅通。 体温低,每年胖4斤 研究发现,肥胖与体温较低有明显相关性,肥胖人群把能量转化为热量的能力更差,可能导致每年增加2千克体重。“传统观念认为,肥胖是脂肪摄入太多导致的,但也与热量消耗不够有关”,王莒生指出,体温越高,说明体内脂肪燃烧越快,热量消耗越多,新陈代谢越快,摄入的脂肪消耗越充分,人就越不容易长胖。 一天中体温并非恒定 美国马里兰大学的研究人员发现,人的体温在一天中是不断波动的,一般来说,37.5℃以内都是正常体温,一天中波动不超过1℃。中医理论认为,晨起时,人的阳气开始生长,午间会达到相对最高点。下午三四点后,阳气开始衰退,此时可以喝杯下午茶或咖啡,吃些点心来补充热量,保持体温均衡,同时也能提高工作和学习效率,避免犯困或精神状态差。 据《中老年生活》 |
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