三个方法帮你激活免疫力近报 新闻 时间:2018年05月11日 来源:近报
充足睡眠
研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7-8小时,老人也不能低于6小时。 享受下午茶时光 下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能满足人体营养所需。 多晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内含有高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。 据《家庭医生》 |