三个食疗方改善失眠

近报 新闻    时间:2018年05月11日    来源:近报


  丹参冰糖水
  丹参30克,加水300毫升,用文火煎2分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等的患者,还有改善原疾病的作用。
茶叶加酸枣仁
  每天早晨8点以前,取绿茶15克用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时,将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天,即可见效。
  茶叶能提神醒脑,对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,可促进失眠者在夜间进入睡眠状态。
桂圆莲子红枣糯米粥
  桂圆肉10克,莲子20克,红枣3颗,糯米60克,冰糖适量。先将莲子去心、桂圆肉去杂质、红枣去皮、核;糯米淘洗干净,冰糖打碎成屑。然后将莲子、桂圆肉、红枣、糯米同放锅内,加水500毫升,置武火上烧沸,再用文火煮3分钟,加入冰糖屑即成。
  该粥能显著改善睡眠,特别适合气虚失眠的孕妇及老年人。
据《养生保健指南》