辨体施养讲究方法

近报 新闻    时间:2018年05月11日    来源:近报


  体质养生的方法讲究因人而异。辨体施养是体质养生的重要原则。

  平和体质饮食宜清淡平和
  平和体质指阴阳平和,脏腑气血功能正常,即一般健康人的体质状态。其体形匀称健壮,面色红润,头发润泽稠密,目光有神,唇色红润,食欲、睡眠良好,精力充沛,不容易疲劳。
  饮食宜清淡平和,不宜有所偏嗜,可酌量选用粳米、薏苡仁、韭菜、南瓜、银杏、核桃等以增强体质。春季宜食辛甘之品,如韭菜、茼蒿、萝卜,夏日宜饮食清淡,如菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、鸡肉、鸭肉等。
阳虚体质温补脾肾
  由于体内阳气不足,以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、嗜睡乏力等为主要特征。多形体白胖,不健壮,畏冷,精神欠佳,毛发易落,易出汗,耐夏不耐冬,易感湿邪。
  饮食以温补脾肾阳气为主,宜多吃甘温食物,如羊肉、鸡肉、核桃、栗子、胡萝卜、山药、生姜等,不宜多食生冷、苦寒、油腻的食物。
阴虚体质以滋阴潜阳为法
  阴虚体质指由于脏腑功能失调,出现体内阴液不足、阴虚生内热等症状的体质状态。大多体形瘦长,手足心热,易口燥咽干,喜冷饮,大便干燥,易上火,皮肤偏干,眩晕,耳鸣,睡眠差。
  饮食以滋阴潜阳为法,宜多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆等,少吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥、煎炸爆炒、性热上火的食物。
气虚体质应补益胃气
  气虚体质由于体内元气不足,出现气息低弱、脏腑功能状态低下等症状。多体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,心悸食少。如患病则各种症状加重。
  饮食可用生谷芽、生麦芽之类来补益胃气,帮助消化和营养输入,使得气血生化有源。少吃油炸食物,少喝汤水。可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉等。
痰湿体质饮食宜清淡
  痰湿体质由于体内水液内停而出现痰湿凝聚,导致气机不利、脾胃升降失调。多形体肥胖,身重如裹,腹部肥满松软,神倦,懒动,嗜睡,易生痤疮粉刺。如患病则咳喘痰多,容易困倦等。
  饮食宜清淡,少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、扁豆、红小豆、赤小豆、冬瓜仁、苦杏仁、蚕豆、粳米等。
据《中国中医药报》