近报 -49版:高血压-2017年09月29日

　　要想防治高血压带来的危害,最主要的环节在于早期预防,专家建议预防可以从以下4个方面进行。
　　1.劳逸结合。《内经》说:“五劳所伤,久视伤血,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气”,说明了劳逸结合的重要性。适当安排休息、活动,每天保持8小时睡眠与适当的午休,做广播体操、打太极拳等,对保持体力,促进血压稳定十分有好处。
　　2.合理饮食。饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则。减少脂肪类物质的摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏、避免煎炸,代之为烤,多吃非脂类、脱脂食品。控制食盐的摄入,改变饮食“口重”的习惯。此外,多吃一些天然的降压食品,如山楂、苹果、海带、黑木耳、大蒜、芹菜、菠菜、胡萝卜等对降压也是有好处的。
　　3.戒烟限酒。吸烟不仅是心血管病的危险因素,也是呼吸系统疾病和癌症的危险因素。有吸烟习惯的高血压病患者,抗高血压治疗不易获得满意的疗效。另外,高血压患者最好不饮酒。
　　4.自我管理。定期测量血压,每1-2周应至少测量一次。稳定血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
见习记者　张珊