近报 -53版:减压-2017年09月29日

　　路上遇到了堵车,就开始焦躁不安地按喇叭；看见行人乱穿马路,嘴里忍不住骂骂咧咧；遇到被他人超车,就忍不住较劲飙车……“十一”出行本是一件开心的事情,世界如此美妙,而路怒的你却如此暴躁,该如何缓解?北京大学第六医院心理治疗科主任唐登华建议,在无法改变其他驾驶人员素质的情况下,防止“路怒症”最切实的是想办法让自己的心情“慢下来”,有点自我安慰的“阿Q精神”。
　　1.控制自己的争吵欲。在遇到插队、别车等有意或无意的挑衅行为时,在你的怒气激发起来之前,在脏话骂出口之前,停顿一下,让自己多想几次,是不是真要这样做。尽量保持情绪淡定,不妨多换位思考,多为人家找点“借口”,想象人家或许是遇到了急事,对对方多一分理解和包容。
　　2.早出门,不带着情绪上路。路上的急躁很多时候都是源于你心里的烦躁,如果带着急躁的心情去开车,你不路怒也有可能干出让别人路怒的事来。所以尽量提前几分钟出来,路上开车不着急,即使碰到耽误时间的事也能更加从容。如果因家庭问题、工作压力等原因而连续几周有严重的情绪失控、失眠、焦躁不安等症状,建议及时就医。
　　3.车内放张全家福,有个美好的驾驶环境。唐登华指出,最好不要在后视镜上挂小挂件,那样会影响情绪；可以在车上放一张家人幸福的小照片,不开心时多看一看。对于新手来说,开车时旁边的人最好少说话,不要在开车时刺激司机。
　　4.保持车内温度适当,多开窗通风。太冷或者太热都不是一个让人保持心境的好温度。车内保持一个你觉得舒服的温度,同时尽可能在容易拥堵或者你比较急躁的时候多保持车内通风。　　综合自《中国妇女报》、《广州日报》