近报 -50版:寒露-2017年09月29日

　　寒露是二十四节气中的第17个节气,是干支历酉月的结束以及戌月的起始；时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。今年的寒露在十月八日。《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
　　露气寒冷,将凝结也。”寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。也是人体生理活动适应自然界以确保阴阳平衡的季节。寒露到来,人们的衣食住行也该有所调整啦!
衣　寒气袭人知昼暖
　　秋季凉热交替,气温逐渐下降,经常赤膊露身会导致凉气侵入体内。俗话说:“寒露脚不露”则是一条很好的养生之道。一场秋雨一场凉,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣也应适时而添,不要添太多、太快。
　　科学表示,秋天适度经受些寒冷反而有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季是有益处的。另外,秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。作为秋季腹泻多发季节还应特别注意腹部保暖。
食　养肺润肠保平安
　　进入寒露后,天气逐渐变冷,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期,因此因时制宜,安排好日常饮食,增强机体免疫力是必要的。在饮食养生方面,要平衡饮食,根据个人的具体情况,适当多食甘淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,还可防治咽干口燥等症。例如多吃些梨、冬瓜、藕、银耳及豆类、菌类等。中老年人和慢性病患者多吃些红枣、莲子和山药也是有好处的。
住　劳逸结合促健康
　　秋季宜早睡早起,在保证睡眠充足的基础上还要注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹,深秋寒气袭人,又要经常开窗以保持室内空气清新。有条件者,也可在室内种植绿叶花卉,想起到净化空气的效果,芦荟、米兰、茉莉花等是不错的选择,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
行　适当锻炼强体魄
　　秋天虽没有春天的生机勃勃,但遍地金黄也美不胜收。此时的天气没有夏天那么炎热,人们可以到公园湖滨进行适当的体育锻炼,也可组织秋游活动,以济南为例,大明湖、趵突泉、红叶谷都是秋游的好去处,既可调节精神又可强身健体。
　　　　　　　　　　　综合