近报 -50版:寒露-2017年09月29日

　　寒露过后,昼暖夜凉,尤其不能忽视对肺部的保健。大家可每天抽出10分钟时间,练练“养肺五法”,让呼吸变得轻松起来。
　　1.按摩鼻部:将两手拇指外侧相互摩擦,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩。可使鼻塞流涕等症状有所缓解。
　　2.按摩咽喉:仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。可起到利咽、止咳、化痰的作用。
　　3.腹式呼吸:临睡前或刚起床时,躺在床上缓慢地深吸气后再吐气。可使全身放松,利于呼吸。
　　4.捶背:腰背挺直,由中间到两侧沿脊背捶打,同时暂停呼吸,叩齿,缓缓吞咽津液数次。有助于预防感冒。
　　5.常笑:笑能使人胸廓扩张、肺活量增大,人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。
　　据中医养生咨询网