警惕秋燥综合征 常做深吸气近报 新闻 时间:2017年09月29日 来源:近报
过了秋分,秋意渐渐变浓。天气渐凉,气候干燥,人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状,俗称“秋燥综合征”。在生活中注意常做一些动作,对改善这些症状有一定缓解作用。
1.经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状； 2.常做深吸气,有助于锻炼肺部的机能。每日睡觉前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。需要注意的是,呼吸时要缓慢进行。 3.常捶背。腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。 4.适当做些耐寒锻炼,如冷水洗脸、冷空气浴、户外步行等。 此外,注意一些生活细节,养成习惯也很重要。例如洗澡,中老年人在秋季洗澡不宜过勤,保持每周洗1-2次,每次不超过半小时最好。洗澡时水温不宜过热,最好选用刺激性较小的肥皂。洗完还可以用一些护肤霜、蛇油膏等滋润皮肤,防止干燥失水。房间里也可以放一台空气加湿器来调节空气湿度。 据健康报网 |
放大
缩小
默认