近报 -51版:起居-2017年09月29日

　　敛——金秋养生重收敛
　　秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化,早卧早起,有利于舒展肺气,预防呼吸道疾病。
慢——运动项目主打慢
　　秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动。
寒——冷热交替练耐寒
　　秋季开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意,晨练不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。
护——最易受伤是颈肩
　　秋季早晚温差变大,运动前不做热身活动容易导致肌肉、韧带损伤,尤其是肩颈、腰部。所以运动时不妨系个小围巾或穿高领衫,防止凉风吹颈。
据《中国医药报》